Renforcez votre ceinture scapulaire et vos abdominaux obliques !

crossfit femme

Voici un exercice de renforcement de la ceinture scapulaire (zone de l’épaule) et de vos abdominaux obliques , let’s go !

 

  • Mettez vous sur vos mains, les épaules dans l’alignement des poignets
  • Allongez votre corps (ligne droite entre vos pieds, vos fessiers et votre tête)
  • Tirer la tête en avant
  • Maintenir les abdominaux en absorbant « votre nombril dans le dos ».
  • Serrer votre périnée.

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  • monter le genou vers l’épaule du même côté
  • tourner la tête du même côté
  • alterner d’un côté puis de l’autre

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Effectuez 20 mouvements X 3 séries tous les jours.

 

La semaine prochaine, nous continuerons sur le renforcement musculaire des abdominaux.

 

En attendant, n’hésitez pas à visiter mon site internet en cliquant ici :

http://coach-nancy.domicilgym.fr

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Categories: 4- Conseil forme

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