Le Grand Raid – une course mythique

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Dans la multitude existante de courses à pied sur la planète, le Grand Raid au travers de la Diagonale des Fous est l’une des plus connues. Il s’agit du principal ultra-trail organisé sur l’île de la Réunion. Simple dans l’idée mais certainement l’une des plus difficiles, il s’agit de traverser l’île et ses paysages montagneux – 166 km et 9 917 m de D+ dépaysants.

Pour les plus téméraires, deux autres distances sont possibles : 97 km et 5 655 m de D+ (le trail de Bourbon), 65 km et 4 001 m de D+ (la Mascareignes), un relais à 3 et une randonnée.

Site officiel de la course : http://www.grandraid-reunion.com/

Du 19 au 22 Octobre 2017 aura lieu la 29ème édition et il est temps de s’investir dans une préparation digne de cette course :

  • Bilan médical : les petits désagréments bénins ou les défaillances plus gênantes n’ont pas leur place sur ce type d’épreuve. Il s’agit dès aujourd’hui de prévenir et de stabiliser votre état de santé afin qu’il n y ait pas de contre-indication médicale.
  • Bilan complet de condition physique : C’est la « photo » du moment pour préciser votre préparation à votre profil. Où en êtes vous de vos mesures corporelles, votre endurance, votre force et votre flexibilité musculo-tendineuse, de votre équilibre postural ? Un incontournable d’une préparation sérieuse.
  • Diététique : quelles sont les règles à respecter pour préserver sa forme et se faire plaisir ? Et quels sont les rouages alimentaires d’une performance optimale ?
  • Préparation physique et mentale : pour terminer la course vous devrez faire appel tantôt à vos capacités physiques tantôt à vos capacités mentales (ou morales). Votre performance sera directement liée à votre degré d’entraînement. Cette course est difficile et les fluctuations physiques et morales sont nombreuses à la vue de la longueur de l’épreuve. Alors gardez les pieds sur terre et préparez-vous sérieusement.

Je suis en mesure de vous guider dans tous les axes de votre préparation. Coach sportif Forme et Santé à la Réunion à domicile et en entreprise, je reste disponible pour de plus amples informations et pour démarrer avec vous votre entraînement !

http://coach-vellayoudom.domicilgym.fr/

Cartouche Stéphane Vellayoudom

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