Pourquoi muscler les fessiers est-il important ?

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Muscle le plus volumineux et le plus puissant du corps, le fessier est composé de 3 muscles : le grand, le moyen et le petit fessier. Désormais appelés muscles glutéaux, ils agissent ensemble dans la stabilisation du bassin et permettent les mouvements de la cuisse.

MAIS POURQUOI LES MUSCLER ?

Les fessiers sont des muscles paresseux qui ne travaillent généralement pas assez. C’est particulièrement le cas si votre travail exige que vous restiez assis durant des heures. Vos fessiers se font alors discrets et laissent le bas de votre dos faire tout le travail. Cela peut alors entraîner des douleurs au dos, aux hanches ou aux genoux.

Une étude de 2004 nous indique que les sportifs les moins blessés au genou présenteraient généralement un niveau significativement plus élevé de force en abduction et en rotation externe au niveau de la hanche. Exactement la fonction des muscles fessiers.

Voici quelques raisons supplémentaires de muscler vos fesses :

  • La prévention des blessures. Des fessiers insuffisamment musclés peut provoquer différents types de lésions et traumatismes, en commençant par un déséquilibre des hanches. La douleur descend alors le long de la jambe, dans les genoux et les chevilles. Les fessiers de la plupart des gens sont amnésiques et ne remplissent plus leur fonction, et donc la plupart des gens utilisent les muscles du dos ou leur ischio-jambiers (arrière des cuisses) pour effectuer le travail qui devrait être fait par les fessiers. Quand vos fessiers sont actifs, le bas de votre dos ne souffre pas de l’impact du mouvement et la force d’écrasement exercée sur vos ischio-jambiers, vos articulations et vos ligaments est moindre.
  • De meilleures performances. Avoir des fessiers solides permet d’augmenter la puissance de nombreuses activités athlétiques. Par conséquent, des fessiers musclés ont un rôle important dans l’amélioration de l’accélération, la détente, l’explosivité…
  • L’esthétique. Soyons honnêtes : des fessiers fermes et sculptés sont particulièrement plaisants d’un point de vue esthétique.

Mon rôle est de vous permettre de pratiquer une activité physique en toute sécurité de façon régulière et efficace grâce au suivi mis en place.

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