Courir pour sa santé !!

Nelly « Coach Sportif Domicil’gym » nous fais partager son expérience sur les vertus du travail cardio-respiratoire…..

« Au-delà du plaisir que cela procure, courir est un formidable atout
pour votre santé. Du simple bien-être physique et mental jusqu’à la
prévention des maladies, je vais vous en détailler les bienfaits :

–       La course à pied permet le contrôle de son poids :
La perte de poids est l’objectif premier des débutants en course à
pied (60%). La course permet d’optimiser l’utilisation des réserves
énergétiques (sucres et graisses) mais également une régression du «
mauvais » cholestérol au profit du « bon ». Dès lors petit à petit la
masse musculaire augmente, la masse grasse diminue : le corps
s’affine, la silhouette change…

–       Un somnifère naturel :
Une bonne séance de course à pied détend les muscles et laisse une
fatigue « agréable ». Elle élimine les effets du surmenage et autres
maux au profit d’un sommeil profond et réparateur.

–       Un cœur d’athlète :
Le cœur habitué à travailler se contracte mieux et facilite la
circulation du sang. Les organes sont mieux irrigués et nourris. Vous
préservez la fréquence cardiaque maximale, le cœur plus puissant
battra moins vite au repos comme à l’effort.

–       Des os plus fort :
Le jogging entretient le capital osseux en freinant le vieillissement
ostéo-articulaire en aidant les os à se régénérer; Plus forts, plus
résistants, ils sont ou seront moins touchés par l’ostéoporose. Le
jogging permet de lutter contre l’arthrose et soulage les lombalgies
(maux de dos) à condition de varier les terrains et de privilégier les
terrains souples.

–       Prévenir certains cancers :
Des études américaines récentes ont démontré que la pratique de sport
d’endurance et la prévention de certains cancers (colon, sein,
prostate) sont liées.

–       Asthme et course à pied :
Les 2 ne sont plus incompatibles, il est même reconnu que les sports
d’endurance sont une aide précieuse: le tout est de suivre le
traitement approprié et de respecter les directives du médecin.

–       Le jogging : un anti-diabète :
L’activité physique prévient l’apparition du diabète en diminuant le
taux de sucre dans le sang et en augmentant l’efficacité de l’insuline
disponible. Chez la personne diabétique, la course apparaît comme un
traitement d’appoint. On a constaté des cas où la perte de poids et la
modification de l’alimentation ont entrainé une diminution voire
l’arrêt de la prise d’insuline.

–       Mieux dans ma tête :
Le jogging régulier libère chez un coureur des endorphines (hormones
du bonheur) qui engendrent une  sensation de plaisir et diminuent le
stress et la douleur. La course apporte une sensation de liberté,
d’écoute et de découverte de son corps.

–       Des performances intellectuelles boostées :
La course permet de s’aérer la tête mais aussi de clarifier ses idées.
Sa pratique régulière facilite le transport de l’oxygène des poumons
aux plus profonds recoins de l’organisme et excite ainsi efficacement
les commandes cérébrales et donc notre cerveau.

–       Mieux coordonné :
En courant sur certains terrains difficiles (montées, descentes,
forêt), le corps s’habitue à déjouer les difficultés en développant
ses capacités d’observation, de contrôle et de réflexes. On travaille
sa coordination.

–       Plus performant … au lit ?
Les sportifs ont une vie sexuelle plus intense que les sédentaires. Le
sport permet de meilleures performances du cœur et des tuyaux
sanguins, favorisant l’irrigation des muscles, muqueuses ou organes.
La chaleur occasionnée par le jogging est un stimulant de la libido,
qu’on ne peut dissocier des autres effets déjà cités (baisse du
stress, endorphines, bien-être général).

ALORS ON COURT !!!!?????….. »

Merci Nelly*

Laéticia de Domicil’gym

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                              *Nelly staub Coach Sportif Domicil’gym

Categories: 3- Conseils santé

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