Des cuisses et des fessiers fermes pour l’été !

Le conseil suivant va vous permettre de muscler vos cuisses et fessiers en utilisant le principe des contractions excentriques et concentriques!

La 1ère contraction excentrique est associée à un étirement du muscle. Elle consiste à un rapprochement des fessiers vers le sol.

La 2ème contraction provoque un rapprochement des unités contractiles (gonflement du muscle lorsqu’on se relève)

Effectuez 5 séries de 20 répétitions à une vitesse moyenne et un temps de récupération de 30 secondes entre les séries.
Faîtes-le tous les jours afin d’augmenter son efficacité.

D’autres exercices sur le bas du corps sont à venir sur mon site.

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