La Marche nordique est faite pour vous !

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Les grues entament le retour de leurs vols migratoires. Pour nous, c’est signe que les jours avec des températures plus clémentes arrivent, que la clarté du jour s’allonge. En un mot,  c’est bientôt le printemps !

Généralement, lorsque le printemps refait surface, le sédentaire a des ailes qui le poussent vers l’extérieur. Mais la réalité n’est pas aussi simple car, bien souvent, il veut s’adonner au « sacro-saint  footing ». Seulement, par manque de préparation, le footing en rebute plus qu’il n’en motive.

C’est pourquoi, je vous propose une bonne alternative : LA MARCHE NORDIQUE.

C’est une autre conception de la marche, plus active, plus complète et moins traumatisante que la course à pied.

Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le travail des bras en portant le buste vers l’avant grâce à deux bâtons qui permettent d’aller plus vite, plus loin. L’ensemble du corps rentre en action.

La technique est simple, l’apprentissage peu fastidieux et le plaisir de pratiquer est présent dès le début.

Ses bienfaits :

  • Renforcement général : mise en action de toutes les chaines musculaires et articulaires
  • Meilleure attitude posturale
  • Activation cardio-vasculaire durant l’effort. La position du buste en marche nordique favorise une amplitude pulmonaire supérieure à la marche normale
  • Augmentation des capacités pulmonaires
  • Diminution de la masse graisseuse
  • Diminution de la pression artérielle
  • Augmentation de la dépense énergétique, permet donc une perte de poids.

Alors n’hésitez pas à sortir dès les premiers rayons de soleil et demandez conseil à votre coach.

Frédéric Labarrère, votre coach sportif forme et santé Domicil’gym :  Auxerre  et sa périphérie (89000, 89520, 89130), le sud de l’Yonne (89480, 89560, 89660), Clamecy (58500) et ses environs (58190, 58210, 58800, 58410).

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