5 astuces pour décompresser

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Le travail, les transports, les histoires de cœur, de famille, ou tout simplement le quotidien… le stress possède mille et une raisons de s’installer dans votre vie. Il est donc important voire vital de s’avoir s’octroyer un break pour se ressourcer et recharger ses batteries.

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Voici 5 astuces pour vite décompresser et repartir du bon pied :

·       Le massage ou l’auto-massage :

Plusieurs zones de votre corps se trouvent tendues lorsque vous êtes stressé : la nuque, les épaules, le cuir chevelu, les fessiers, les voûtes plantaires… Prenez rdv en institut pour vous faire masser ou pratiquer chez vous un auto-massage à l’aide de matériel spécifique.

·       La musique ou le silence :

Prenez le temps d’écouter un morceau de musique qui vous détend : musique classique, chants qui vous apaise, ou des sons de la nature…

Ou optez pour un moment sans bruit : coupez téléphone et ordinateur et écoutez simplement les bruits de la maison ou de l’extérieur.

·       L’arrêt sur image :

Que l’on soit entourée de verdure ou de béton, on essaie de s’arrêter et de prendre le temps d’observer ce qui nous entoure. Profitez de la nature qui est présente et appréciez-la.

·       La respiration :

Pratiquez la cohérence cardiaque : concentrez vous sur votre inspiration, puis votre expiration durant plusieurs minutes. Faites des respirations profondes et concentrez vous dessus.

·       Le sport :

L’activité physique reste le meilleur moyen de se relaxer complètement. Une bonne séance intensive de sport suivie d’étirements aide le corps (et l’esprit) à chasser les tensions. Passer une heure avec un coach sportif, c’est s’octroyer un moment à soi et oublier tous les agents stressants qui vous entourent.

Contactez-moi, je suis coach sportif à domicile sur Thionville et je peux vous aider à reprendre le contrôle.

cartouche bernardin

 

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