Raideur du matin … au revoir !

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Vous ne vous êtes jamais réveillé le matin en vous disant « ouh je suis raide ce matin, difficile d’enfiler la chaussette !! »

Cette sensation de « raideur » peut être diminuée sur le moment même en faisant quelques étirements, mais aussi en prévention en travaillant sur la souplesse. Ce travail précis permet alors l’augmentation de l’aisance ou l’amplitude des mouvements. En d’autres termes, travailler sur la souplesse (qui fait partie des 5 grandes aptitudes physiques) apporte une certaine aisance gestuelle au cours des activités de la vie quotidienne.

Avoir de la souplesse comporte quelques intérêts ! Intérêts différents si nous sommes sédentaires, pratiquant(e)s de loisirs ou de compétition, ou si notre métier est assez physique. La base de tout ceci sera de maintenir une mobilité qui soit en lien avec ses activités de la vie de tous les jours.

Une bonne souplesse générale est un élément important de la condition physique et contribue à votre bien être.

Plusieurs facteurs limitent la souplesse comme les articulations, les contraintes mécaniques, l’âge, les traumatismes (période d’immobilisation), et la neurophysiologie. Votre coach Domicil’Gym va pouvoir vous conseiller et vous suivre sur les règles de cet entretien de la souplesse. Il va vous apprendre à mieux connaitre votre corps, vous faire comprendre les facteurs limitants et vous conseillez pour stimuler votre organisme tout en sécurité.

Il y a donc des règles à suivre en voici quelques-unes. Pour améliorer la souplesse :

  1. il faut faire des étirements car un allongement du muscle provoque indirectement un relâchement musculaire
  2. Il faut les effectuer avec lenteur et sans à-coups.
  3. Il faut pratiquer plutôt des étirements statiques que dynamiques tout en se calant sur des phases respiratoires.
  4. Il ne faut jamais dépasser le seuil tolérable de la douleur tout en faisant des pauses entre 2 étirements sans aller au delà de plus 10 secondes d’étirements.

Je suis coach sport forme et santé sur Caen, vous pouvez dès à présent profiter de 2 séances gratuites et sans engagement pour découvrir le coaching.

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