Graisse abdominale chez l’homme : le stress aussi.

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L’obésité abdominale n’est pas à prendre à la légère. Sa prise en charge repose en premier lieu sur la modification des habitudes de vie, et notamment sur l’activité physique et l’alimentation, conditions indispensables à la fonte des graisses viscérales.

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Plusieurs études ont démontré que la sécrétion de cortisol (une hormone du stress) est associé à une augmentation de la graisse au niveau du ventre. Il est donc important de lutter contre le stress au quotidien :

  • Réservez-vous du temps pour vous relaxer. Même si cela ne dure qu’un quart d’heure, il est important de s’accorder des moments de relâchement (respiration, sophrologie, yoga…)
  • Prenez soin de votre sommeil. La plupart des gens ont besoin d’au moins sept heures de sommeil chaque nuit pour fonctionner de manière optimale.
  • Augmentez vos activités d’endurance : marche, jogging, vélo, nage…qui font diminuer le taux de cortisol.
  • Buvez plus d’eau pour que votre métabolisme (transformation chimique dans l’organisme) soit plus efficace.

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cartouche dedieu

 

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