Courir dehors ou sur un tapis roulant : le match !

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Faire de l’exercice sur un tapis roulant est plus facile physiquement car le tapis est en mouvement. Courir dehors demande une dépense d’énergie plus importante, car vous devez propulser votre corps à chaque pas. C’est pour cela que de nombreux utilisateurs de tapis de course éprouvent des difficultés au niveau musculaire et articulaire lorsqu’ils repassent sur un parcours extérieur. Cependant, l’idée que le tapis est plus amortissant est relatif, c’est votre foulée et vos appuis qui comptent en course à pied.

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On peut aussi noter qu’en courant à l’intérieur, vous n’aurez pas le vent, la pluie, le froid ou l’isolement qui peut parfois rendre une séance d’entraînement difficile. Un partenaire peut s’avérer judicieux , encore faut il un niveau et des objectifs proches l’un de l’autre…. Avec le tapis, les objectifs peuvent être très divers, vous restez au contact.

Pour courir sur tapis, il vous faudra bien plus de mental qu’en extérieur. Courir à l’intérieur n’est pas toujours très motivant. Le décor est souvent le même et vous n’avez pas grand chose à observer. Alors bien entendu, il y a la télé, la musique, mais le sport est plutôt fait pour s’évader du quotidien, non ?

Une course en pleine nature ou urbaine est souvent différente et elle permet surtout de changer d’air. Même si je déconseille les sorties dans la rue, proche des pots d’échappements…Préférez un parc ou un lieu éloigné des voitures, pour éviter de vous remplir les poumons de particules.

Au final, les deux activités sont proches mais aussi assez éloignés en terme d’objectifs :

– Si vous préparez un 10km ou un semi, si vous voulez travaillez sur votre stress ou votre endurance, développer votre résistance musculaire ou contrôler votre poids, il vaut mieux aller courir dehors.

– Si vous voulez faire moins d’efforts, courir à heure fixe ou à l’abri, entretenir votre condition physique ou reprendre une activité après blessure, le tapis est un bon support.

 

Retrouvez Karine sur : http://coach-lacroixfalgarde.domicilgym.fr/

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