Etirement traditionnel du dos

douleur dos

Et me revoilà avec notre étirement traditionnel du dos pour notre 3ème semaine.

POSITION DE DEPART

  • Allongé sur le dos
  • La tête en auto-agrandissement, menton poitrine, oreilles loin des épaules
  • Les épaules sont basses, les trapèzes non contractés

 

MOUVEMENT :

  • Ramener les genoux vers soi tout en expirant longuement
  • Les jambes sont relâchées
  • Les fesses restent au sol
  • Inspirez et relâcher le mouvement

 

Faites une dizaine d’expiration tous les jours.

 

La semaine prochaine, je vous proposerai un dernier étirement pour le dos, avant de passer aux étirements de la ceinture scapulaire.

Categories: 8- Médias et Témoignages: On parle de Domicil'gym !

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