Douleurs lombaires ? Etirez votre chaîne postérieure

Vous souffrez de tensions au niveau des vertèbres lombaires ? Il s’agit souvent de douleurs chroniques sans risque qui apparaissent quand vous êtes fatigués, irrités ou à cause de mauvaises postures.

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Faites un étirement de la chaîne postérieure (dos, fessiers, ischio-jambiers) sans oublier d’y greffer un travail respiratoire . Dans cette position, essayez de vous étirer le plus possible en respirant de la manière suivante : une inspiration profonde puis vous expirez le plus lentement possible. Répétez la même chose 5 à 10 fois de suite. La respiration est un élément essentielle qui favorise le relâchement musculaire.

N’oubliez pas que rester assis n’est pas une position naturelle. Il est important de changer de posture régulièrement dans une journée.

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