Gym Ball: lequel choisir ?


Par Cédric PIECHOCKI: Votre coach sportif à domicile et en entreprise sur Metz Ouest

 
Le gym ball ou aussi appelé swiss ball est un gros ballon de fitness qui a un diamètre allant de 55cm à 75cm.
◦A quoi sert-il ?

Il vous permet de tonifier et de renforcer l’ensemble du corps, de travailler vos abdominaux, votre dos, vos bras, vos jambes, vos fessiers. Aucuns muscles ne lui échappent. Sa forme vous permettra également de travailler l’équilibre grâce à l’instabilité, ainsi que votre souplesse, votre posture et votre explosivité.

Le ballon évite de travailler directement au sol, c’est plus confortable de travailler sur le gym ball que sur une surface dure.
◦Pour qui ?

Le gym ball s’adresse à tout le monde sans limite d’âge. Le panel d’exercices possibles permet de travailler quelque soit les besoins, les envies et le niveau de l’utilisateur.
◦Comment l’utiliser ?

On peut travailler avec le swiss ball en étant assis sur celui-ci, couché, de face, sur le dos et même sur le coté.

Quelques exemples d’exercices :

– pour les bras :

1) Faire des pompes avec les pieds au sol, les mains sont sur le ballon, pliez les bras en inspirant puis expirez en remontant. Il faut garder un bon maintien des abdominaux et du dos pour éviter de se blesser.

Découvrez les exercices proposés par Cédric !

 

 

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