Halte aux douleurs dorsales : redressez-vous !

Asseyez vous sur les ischions ( petit os palpable sous le pli fessier) jambes tendues légèrement écartées.
Redressez vous sans cambrer, en rentrant légèrement votre bas ventre et votre nombril.
Poussez le sommet du crâne vers le ciel en imaginant un fil qui vous tire vers le haut.
Si vous sentez une petite tension au milieu du dos , pas de panique.
Ce sont vos muscles spinaux qui entrent en action et qui permettent de détasser vos vertèbres.
Pensez à expirer sur l’auto-agrandissement.
Si l’exercice vous semble trop difficile, vous pouvez mettre un coussin sous les fessiers mais aussi le faire avec les jambes légèrement fléchies.
Répétez cet exercice une dizaine de fois par jour.
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