Le sport et l’asthme !

L’activité sportive est hautement recommandée chez les asthmatiques car les bénéfices sont nombreux.

Certains sports sont  adaptés avec de nombreux bénéfices, d’autres déconseillés.

Il est important de bien choisir son activitée selon la forme dans laquelle vous etes . le conseil d’un medecin ou le suivi d’un coach sportif n’est pas de trop.

sports conseillés  :

la natation , la randonné et le cyclisme sont des activités que l’on peut pratiquer et qui vont avoir plusieurs benefices sur une personne asthmatique .

en règle générale, tous les sport d’endurence contribueront a diminuer l’éssouflement.

 

sports déconseillés :

les sport collectifs de contact comme le rugby , handball et basket sont a eviter ainsi que les sports de combat car les effort sont souvent avec des pics d’intensités tres prononcés.  Un mauvais coup peut également provoquer  une crise.

 

sport interdit :

Le seul sport interdit est la plongée sous-marine avec bouteille. Deux raisons à cela. La première est que l’air comprimé contient une forte concentration de substances allergisantes. La deuxième est due à l’impossibilité de remonter rapidement en cas de crise.

les bénéfices d’une pratique sportive régulière chez un asthmatique:

-Diminution des effets néfastes de la constriction des bronches.

-Amélioration de la forme physique.

-Augmentation du niveau de tolérance à l’effort.

-Renforcement de la confiance et de l’estime de soi.

-Bien-être physique et psychologique.

 

les précautions a prendre :

 

Avant chaque séance sportive

-Contrôler que l’on se sent bien sur le plan respiratoire ce jour-là.

-Vérifier que les conditions atmosphériques sont favorables.

-Placer à portée de main un traitement de crise.

 

Durant l’exercice

-Prendre le temps de s’échauffer.

-Augmenter les efforts progressivement, pas de début ni d’arrêt brutal.

-Respirer par le nez.

-Apprendre à moduler son effort en fonction de son état.

 

Conditions à éviter

-Les altitudes élevées.

-Les gymnases et vestiaires poussiéreux.

-Le vent, le brouillard, l’air froid et sec.

-La pollution industrielle et automobile.

 

Si de nombreux athlètes semblent à l’heure actuelle confrontés à des problèmes respiratoires, du fait des résultats élogieux de nombre d’entre eux, il semblerait cependant que  bien traité ,l’asthme ne constitue pas un facteur majeur de limitation de la performance sportive donc n’hesitez plus a vous lancer.

Avec une bonne prise en charge que peut offrir un coach sportif DOMICIL’GYM , les résultats positifs sur votre forme et votre santée ne se feront pas attendre .

Julian Caillou coach sportif à domicile et en Entreprise.

Je me déplace sur Toulouse (Haute garonne) plus précisément dans les quartiers de Lardenne (31100) et de St Cyprien( 31300).
Ma phrase d’encouragement “On ne changera jamais notre vie sans changer au quotidien, le secret du succes se trouve dans la routine de chaque jour”

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