Les solutions à la constipation

La constipation est fréquente et touche plus de 20% de la population et les femmes sont plus concernées que les hommes.

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La constipation est généralement due à trois facteurs : le manque d’activité physique, l’hydratation insuffisante et une alimentation pauvre en fibres. Le stress peut aussi jouer un rôle mais de manière plus ponctuelle.

Pour éviter d’être constipé, les solutions sont donc assez simples : reprendre une activité sportive qui va stimuler le transit intestinal, emporter une bouteille d’eau partout avec vous et consommer plus de fruits et légumes au quotidien (notamment au petit déjeuner)

Les céréales complètes sont également riches en fibres, tout comme les fruits secs (pruneaux, figues..). Ce changement d’alimentation est à faire progressivement, pour éviter les ballonnements. Comme toute habitudes, il vous faudra les mettre en pratique de manière régulière et sur le long terme.

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