L’exercice ultime pour des fesses fermes et rebondies!

des fesses fermes et rebondies… Vous en révez toutes !

voici l’exercice qu’il faut réaliser pour atteindre enfin votre objectif :  la fente avant !

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cet exercice est simple d’exécution et  il est redoutablement efficace ! il s’agit de faire un grand pas devant et de descendre le genou arrière vers le sol, pensez à bien garder le dos droit, les mains peuvent être placées sur les hanches (cf photo).

Commencez par des répétitions alternées jambe droite puis jambe gauche pendant 1 à 2 minutes pour déjà sentir le mouvement.

Ensuite, réalisez 3 séries de 20 répétitions à droite puis à gauche.

Si vous vous sentez à l’aise descendez le genou arrière jusqu’au sol !

3 fois par semaine pour avoir des résultats !! c’est parti ?

Si vous êtes perdu dans la jungle des exercices et des conseils sur internet, faites appel à moi! je suis coach sportif diplômée et je saurais vous guider sérieusement vers un objectif précis !

cartouche tiphaine eugeni

 

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