S’étirer pour soulager le dos !

Vous avez des douleurs au dos ! Pour soulager vos douleurs et regagner un peu de souplesse, je vous propose de faire régulièrement cet étirement. Profitez de ces quelques minutes consacrées à votre dos pour vous relaxer en respirant profondément.

Etirement Dos Moynet

S’étirer nécessite de respecter certains points indispensables à des bénéfices importants. Outre la régularité, la posture prise et l’attitude jouent un rôle primordial. Vous devriez :

  • adopter une posture confortable que vous pourrez maintenir quelques secondes,
  • rechercher une sensation désagréable mais non douloureuse,
  • veiller à ce que cette sensation deviennent de moins en moins intense au fur et à mesure du temps passé en position d’étirement.
  • vous relaxer en pensant à autre chose que la sensation d’étirement comme par exemple le rythme de votre respiration.

Dans le cas précis de cet étirement, plus vos fesses sont proches du mur plus l’étirement sera important. Toutefois, s’il vous est impossible d’être en contact avec le mur, ce n’est pas grave. Veillez simplement à poser les talons sur le mur et à vous approcher autant que possible en conservant les jambes tendues et souples.

J’ai pour habitude de recommander cet exercice à toute personne passant dans longs moment en position assise ou debout, au sportif étant amené à courir de longs moments et plus généralement à toute personne sujette à une fatigue et/ou des douleurs dorsales.

Pour rester en Forme, n’hésitez pas et faites appel au 1er réseau en France de « Coachs sportifs » : Domicil’gym. Dans les Landes, Sylvain Moynet (06 52 70 55 37), coach sportif Forme et Santé se déplace avec son matériel pour une séance personnalisée de coaching sportif.

Plus d’informations directement sur nos sites :

http://www.domicilgym.fr/

http://coach-mont-de-marsan.domicilgym.fr/

Cartouche Sylvain MOYNET

Categories: 4- Conseil forme

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