Vidéo: travail cuisses / fessiers avec le SQUAT

Je vous présente un exercice pour tonifier vos jambes qui est largement connu du grand public: le SQUAT.

Munissez-vous d’une chaise pour vous donner un repère dans l’espace. Pensez lors de la flexion à pousser vos talons dans le sol et à tendre le dos. Dès que vous frôlez la chaise avec vos fesses, vous remontez!

Vous pouvez commencer par 5 séries de 20 répétitions, puis augmenter si vous vous en sentez capable.

La variante, vous permet de faire un travail proprioceptif plus important. Vous pouvez commencer par 5 séries de 10 répétitions sur chaque jambe.

Let’s go!

 

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cartouche julie

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